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Volta às aulas: cuidado com a alimentação das crianças!
Tags: alimentação, aimentação saudável, saúde, bem estar, alimentação infantil, cardapio infantil -
8.02.2023
Com a rotina de escola e estudos voltando a preocupação com uma alimentação saudável retorna à lista das mamães. Cantinas, lanches compartilhados e diversos outros fatores desviam a atenção e a vontade das crianças de comer frutas e lanches saudáveis. Com isso, vale focar em algumas dicas para manter equilibrada a alimentação dos pequenos para que cresçam adultos nutridos e fortes.
1) Evite alimentos industrializados!
Adie o máximo a introdução de alimentos gordurosos, ricos em sódio e corantes na alimentação da criança. Acostume-a aos alimentos naturais, já que se ela não experimentar, não terá vontade de comer os industrializados.
2) Apresente a comida de forma lúdica!
Quando for introduzir algum alimento diferente, ou até mesmo na alimentação do dia a dia, procure oferecer os alimentos de formas diferentes. As crianças são muito influenciadas pelas cores, formas e texturas, então se você apresentar algo divertido irá interessar mais.
Use e abuse da criatividade criando rostos engraçados, animais, cenários e, se possível, peça ajuda da criança para montar os pratos, fica muito mais divertido comer a própria arte.
3) Varie o cardápio!
Comer todo dia o mesmo alimento não é agradável nem mesmo para os adultos, por isso, diversifique os ingredientes e a forma de prepará-los. Tendo uma grande variedade no cardápio as crianças não enjoam e conseguem absorver diversos nutrientes de todos os alimentos.
4) Dia especial!
Em algum dia da semana prepare as refeições que seu filho mais gosta de comer. Se for oferecer chocolates, prefira os com maior porcentagem de cacau.
Não fique neurótico, apenas seja um exemplo para ao seu filho, ele irá se espelhar em você.