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Cansaço mental: sintomas e prevenção.
Tags: cansaço mental, mente, depressão, pandemia, saúde mental, insonia -
30.01.2023
O cansaço mental nada mais é que um esgotamento, ele se dá quando uma pessoa chega ao seu limite de exaustão. Percebe-se que os casos de cansaço e transtornos mentais (como depressão, ansiedade, bipolaridade...) tem aumentado muito nos últimos anos e isso se deve a muitos problemas, mas, principalmente, a pandemia de Covid-19.
Com toda a tensão, preocupação e afastamento, os distúrbios mentais foram agravados, nos mostrando que devemos nos atentar mais a esses detalhes, procurando sempre a melhor maneira de evita-los e trata-los a tempo.
Sintomas do Cansaço Mental:
-Alterações de humor;
-Problemas de concentração;
-Dificuldade para manter a disciplina;
-Falta de motivação e energia;
-Dores de cabeça e musculares;
-Irritabilidade;
-Preocupação excessiva;
-Insônia;
-Perda de apetite frequente.
Causas!
-Excesso de informações e estímulos de redes sociais;
-Acúmulo de tarefas de trabalho, notícias e demandas pessoais;
-Excesso de telas;
-Ausência de pausas no trabalho;
-Sobrecarga de preocupações.
Prevenção!
-Tenha boas noites de sono;
-Reserve um momento do dia para praticar exercícios físicos;
-Tenha momentos de lazer;
-Invista em uma alimentação saudável;
-Desligue-se de tudo por alguns momentos, leia um livro, viaje.
O cansaço mental é um problema que deve ser evitado para uma saúde impecável, já que ele afeta todod o funcionamento do corpo. Por isso, mentalize e foque em coisas boas, evitando o estresse e a sobrecarga. Não tente realizar diversas tarefas ao mesmo tempo, faça com calma, procurando sempre estar de bem consigo mesmo.