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Como e por que aumentar o HDL: colesterol bom!
Tags: colesterol, colesterol bom, HDL, dica de saúde, aterosclerose, alimentação adequada -
2021-07-07 13:30:52
O colesterol é uma substância encontrada em todas as células do corpo, é gordurosa e é muito útil em várias funções do organismo.
Colesterol bom é uma forma de definir o HDL, que é muito importante e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, infarto e AVC.
-O colesterol HDL elimina e remove o colesterol LDL (ou “ruim”);
-O HDL reduz, reutiliza o LDL, transportando-o para o fígado, onde pode ser reprocessado;
-O colesterol HDL atua como uma equipe de manutenção dos vasos sanguíneos. Os danos nas paredes internas são as primeiras causas para o desencadeamento de aterosclerose, que causa ataques cardíacos. O HDL limpa as paredes e as mantém saudáveis.
O que devo fazer para aumentar meu colesterol bom??
- Tenha uma alimentação adequada!
Procure consumir a quantidade certa de cada alimento. Inclua em sua alimentação carne de peixe, vegetais e os demais alimentos que são fonte de gorduras boas como oleaginosas e sementes.
- Praticar exercícios diariamente!
Os exercícios podem aumentar o HDL de 5 a 10% em adultos com problema de
sedentarismo.
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas!
O exagerado consumo de bebidas alcoólicas pode aumentar consideravelmente os riscos de doenças cardiovasculares
- Não consuma carboidratos em excesso!
O consumo em excesso diminui os níveis do HDL
O acontece se meu HDL estiver baixo?
O DDL atua limpando o organismo do colesterol ruim e prevenindo várias doenças. Quando o colesterol bom se encontra em baixo nível, o risco de doenças cardiovasculares aumenta consideravelmente!!
Praticar as atividades e dicas citadas acima apenas algumas vezes e parar, obviamente não trará bons resultados e nem ajudará a aumentar o colesterol bom...para que elas funcionem o ideal é que sejam postas em prática todos os dias e se tornem um hábito, fazendo parte da rotina e assim se tornando prazeroso ter uma vida saudável!